WATERRUN 2.0

Al principio parecía que no se iba a hacer puesto que nadie lo tenia muy presente de la dedicación que hace falta para hacer un evento de este tipo, pero Miguel ya nos puso al día y todo empezó a funcionar, los mas difícil es trabajar en grupo ya que nadie decía nada y pasaban, solo Noemí estaba puesta en el trabajo y nos puso en un grupo para dirigir. Yo me encargaba del senderismo con Alfonso, Juan y Kevin, fue una ruta muy guapa que prepararon ellos. Al llegar al instituto nos esperaba la chocolatada que habían preparado los compañeros.

Después nos pusimos a organizar los grupos, yo me encargaba del grupo 2, mas o menos salieron 6 grupos de 10-12 personas. El grupo 1,2,3 se iban al pabellón para hacer los carteles y el 4,5,6 a la pista a hacerse sus camisetas. 

Posterior mente Alfonso y yo nos fuimos a la prueba del taller que consistía en pasar un circuito sin que se encendiera la luz y una prueba en la xbox, lanzamiento de jabalina.

En mi opinión lo hicimos muy bien, solo que falto un poco de preparación para la xbox, me pondría a Alfonso y a mi un 8,5 en esta prueba.

Después de acabar todas las pruebas nos reunimos todos los alumnos y maestros en el pabellón y los organizadores del Waterrun 2.0 tuvimos que bailar para todos, GRACIAS MIGUEL, (se note la ironía pls), dijimos el premio del ganador que fue mas globos para la guerra de agua (ganador grupo 3).Y el gran final fue la supermega guerra de agua, fue una pasada.

Una experiencia inolvidable sin duda, que nadie se debería perder, junto a grandes compañeros y profesores.

UNA GRAN ORGANIZACIÓN A LA QUE LE PONDRÍA UN 10,

 JUNTO A PROFESORES QUE ESE DÍA ERAN UN GRUPO MAS DE ALUMNOS.

GRACIAS

catalogo de instalaciones en pedanias altas de Lorca

VAMOS A HABLAR SOBRE LAS INSTALACIONES DEPORTIVAS EN LAS PEDANÍAS , MENCIONANDO EL ESTADO, EL PROPIETARIO, LOS ARREGLOS QUE PUEDE NECESITAR Y LA UTILIDAD QUE SE LE DA. 

LA PACA

PISTA DE FÚTBOL Y BALONCESTO :

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: ninguna

 RAYUELA

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : alumnos del colegio

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: ninguno

PISTA ESCOLAR

PROPIETARIO: ayuntamiento 

USUARIOS HABITUALES : alumnos del colegio 

ESTADO ACTUAL: bueno 

NECESIDADES: ninguno

PABELLÓN

PROPIETARIO: ayuntamiento 

USUARIOS HABITUALES : alumnos del colegio 

ESTADO ACTUAL: bueno 

NECESIDADES: ninguno

CAMPO DE FÚTBOL

PROPIETARIO: ayuntamiento 

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: vestuarios están en un estado lamentable 

NECESIDADES: restauración casi completa de los vestuarios

PISTA DEL IESO 

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES :alumnos

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: ninguno

ZARCILLA DE RAMOS

PISCINAS

PROPIETARIO:  ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : todos

ESTADO ACTUAL:bueno

NECESIDADES: ninguna

PISTA

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL:bueno

NECESIDADES: ninguno

CAMPO DE FÚTBOL

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: los vestuarios y las gradas están en mal estado 

NECESIDADES: reparar y limpiar los vestuarios y las gradas 

CENTRO SOCIAL 

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: ninguno

PETANCA 

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : no se usa 

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: limpieza y se necesita sombra

COY

CAMPO DE FÚTBOL

PROPIETARIO: consejería de educación 

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno 

NECESIDADES: se necesitan redes 

PISTA DE FUTBOLISTA 

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: malo 

NECESIDADES: suelo y redes

PISTA DE FÚTBOL

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : niños del pueblo

ESTADO ACTUAL: bueno 

NECESIDADES: ninguna

PETANCA 

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: ninguna

DOÑA INÉS 

PETANCA 

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno 

NECESIDADES: limpiar

CAMPO DE FÚTBOL

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: malo

NECESIDADES: limpiar y nuevas porterías

CANASTA

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: una mano de pintura

AVILES

PISTA DE FÚTBOL

PROPIETARIO: ayuntamiento

USUARIOS HABITUALES : gente de la zona 

ESTADO ACTUAL: bueno

NECESIDADES: ninguna

Esquema ExamTime

Mapa Mental creado con GoConqr por antonio belmonte

Hábitos higiénicos y posturales. Ejercicios

-¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente? 

Es la posición que adopta nuestro cuerpo. 

El lumbago, mareos por culpa de las cervicales, escoliosis...

-Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.

Cansancio

Tono muscular

Posiciones incorrectas

Herencia

Emociones

-¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?

¡
7 cervicales, 12 dorsales, 5 el sacro y 4 el coccix.


-¿Como se llama la pieza que se encuentra entre vertebra y otra y qué ocurre cuando esa pieza se rompe? 
Discos intervertebrales, una hernia de disco.

-Di cuales son las curvaturas que tiene la columna vertebral y porqué existen en el lugar de que la columna sea recta.
Lordosis cervical, cifosis dorsal, lordosis lumbar, cifosis sacra.

-¿Cuáles son los tres principales problemas de espalda? Explicalos.
Hiperlordosis: Aumento de la curvatura lumbar se distingue por el culo respingón.
Hipercifosis: Aumento de la curvatura dorsal y se distingue por la joroba.
Escoliosis: Desviacion de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal medio del torso.

-Di cuales son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:
Dormir: Colchón firme y la almohada a una altura correcta para que el cuello este alineado con la columna.
Levantar un objeto pesado del suelo: Con fuerza en las piernas y llevarlo cerca de nuestro cuerpo para acortar la palanca.
Sentarse en una silla: Colocamos la espalda erguida sin que sea una posicion forzada y pegar el trasero al respaldo.
Subir objetos a un armario o un lugar alto: Debemos utilizar una escalera o un pequeño banco para no sobrecargar la espalda.

-Cita las principales recomendaciones a la hora de llenar, cargar y transportar una mochila.
Debe tener acolchados la espalda y los tirantes
Debe llenarse empezando por la parte pegada a la espalda con libros mas pesados
Llevar los dos tirantes puestos para compartir el peso
Llevar pegada a la espalda, que no este floja

-Cita, al menos, tres ejercicios que no sean recomendables para la columna vertebral.
Columna cervical: Llevar la cabeza hacia atras, realizar abdominales con las manos en el cuello y tirar hacia delante
Zona dorsal: Ejercicios que exageran la cifosis dorsal (joroba)+
Zona lumbar: Girar el tronco moviendo peso.
Abdominales con las piernas extendidas perjudican la zona lumbar y provoca hiperlordosis.

Mitos y falsas creencias sobre la actividad fisica y deportiva

Sudar mucho es bueno para perder peso 


Estirar antes del ejercicio es bueno


Tomar proteínas para aumentar la masa muscular 

La natación es buena para los problemas de espalda

El agua con azúcar para prevenir las agujetas

Peparacion del cross #6y7

Fecha, lugar y hora: Martes 10 y jueves 12, pista zarcilla de ramos, 20:30 hasta las 22:00

Actividad: Los dos días hicimos lo mismo: Empezamos con carrera continua de 10-15 minutos, posteriormente entrenamiento de jugadas, después unos tiritos para después partido. 

Personas: Equipo de fútbol.

Sensaciones: No me note cansado.

Preparacion del cross #5

Fecha,lugar y hora: Jueves 5, pista de Zarcilla de Ramos, 20:30 hasta las 22:00
Actividades: Carrera continua suave durante 5 minutos, después un rondo de unos 5 minutos, después 10 minutos de posesión, y unos tiros a los porteros. Después partido.
Personas: Equipo de fútbol.
Sensaciones: Cansado después de la posesión.